Voleibol ejercicio: calentamiento básico

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , potencia

Calentamiento básico

  • Corre alrededor del campo durante 5 minutos.
  • Estiramiento de los isquiotibiales.
  • Torcer los tobillos.
  • Estiramientos de la ingle.
  • Estiramiento de la espalda,
    • Mantente firme,
    • paso a paso con las manos a los dedos de los pies comenzando con la barbilla en el pecho.
    • Luego, muévete lentamente hacia abajo.
    • Cuando los dedos de los pies hayan tocado el suelo, levántalos lentamente y estíralos hasta el final.
  • Planchas sobre dos codos 3x20seg.
  • Tablas de lado 2x20 izquierda 2x20 derecha
  • Levantamiento 2x10
  • Músculos abdominales 2x10 Mover los codos hacia las rodillas
  • Calentamiento con balón
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors