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Voleibol ejercicio: calentamiento con balón
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Calentamiento con balón
Organización:
Hacer dos equipos de 5.
Posiciones 2 (2x), 4, 5 y 1.
Balón en P2.
Ejecución:
Empezar lanzando balón con 2 manos desde el cuello de 2 a 4.
Atrapar en 4 y lanzar a 1 con 1 mano.
Atrapar y lanzar con 2 manos por debajo de la mano en 3/6.
Caminar de 2 a 4: paso lateral.
De 4 a 5: hacia atrás: shuffle.
De 5 a 3/6 y hasta 1: paso rápido.
De 1 a 2: paso rápido.
Siguiente:
Sujetador de 2 a 4.
Sujetador de 2 a 2 y ahí pasa a 3/6.
Sujetador de 3/6 a 2 y reanudar.
1,5 metros
Ataque
Bloque
Calentamiento
Condición
Defensa
Enfriamiento
General
Overhead
Pasar
Potencia
Servicio
Sistema
Propiedades del ejercicio
Número mínimo de jugadores
5
Número máximo de jugadores
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: