Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego rodeen el cono para unirse al otro grupo.
En un lado, paralelo a la línea lateral, coloca una escalera de velocidad y, antes de unirse a la fila, haz que los jugadores realicen un ejercicio a través de la escalera.
En el otro lado, coloca peones en los que tengan que hacer slalom, girando sobre sí mismos.
Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo. Rodar la cabeza, rodar la espalda.
Primero con lanzamiento y recepción por debajo de la mano, luego por encima de la cabeza. La recepción y el empuje cambian a lanzamiento hacia arriba y por encima de la cabeza.