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Voleibol ejercicio: calentamiento de fuerza
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
,
calentamiento
,
calentamiento
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calentamiento
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calentamiento
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calentamiento
,
potencia
,
potencia
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potencia
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potencia
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potencia
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potencia
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calentamiento
,
potencia
Calentamiento de fuerza
Escuadra 10x
15x Squad de salto
10x estocada izquierda
10x estocada derecha
25x Abdominales
30 seg plank
15 seg plancha lateral
15 seg plancha lateral
1,5 metros
Ataque
Bloque
Calentamiento
Condición
Defensa
Enfriamiento
General
Overhead
Pasar
Potencia
Servicio
Sistema
Propiedades del ejercicio
Número mínimo de jugadores
1
Número máximo de jugadores
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: