Voleibol ejercicio: calentamiento de la colección 5

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento de la colección 5

  1. con nosotros dos. 1 funciona, el otro tiene resto
    • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
    • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
  2. Flexiones, recuerda tener la espalda recta
  3. Músculos abdominales:
    • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
    • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
  4. Colócate entre 2 líneas y muévete LAY y toca las líneas laterales
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Propiedades del ejercicio

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Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18