Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Calentamiento dinámico
Ejercicios de calentamiento:
Trote dinámico sobre sí mismo a final de la pista.
A señal del entrenador corren hacia la red y hacen una simulación de bloqueo.
Vuelven al fondo de espaldas y hacen lo mismo.
Repetir 4 veces.
Repetimos el ejercicio de la simulación de bloqueo pero esta vez las jugadoras se tumban boca arriba y a la señal del entrenador tienen que levantarse rápidamente e ir hacia el bloqueo en la red.
A continuación, las jugadoras se reparten a lo largo de los dos campos.
A señal del entrenador (que se encuentra en el centro del campo) tienen que ir hacia adelante, hacia atrás, a la derecha y hacia la izquierda en posición de recepción (ligeramente agachadas, con el peso del cuerpo ligeramente inclinado hacia los pies para facilitar el movimiento rápido).
Otra orden a incluir es sentarse y levantarse rápidamente para volver a repetir el ejercicio.