Voleibol ejercicio: calentamiento en manchester

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Coloca una bandera en el centro de un círculo.
Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.
Véase también:
Distribuye a los jugadores alrededor del círculo entre los peones;
- Empieza por "trotar"entre los conos (movimiento de serpiente);
- Los brazos se turnan (calentamiento)
- A la señal del entrenador (silbato), un sprint corto hasta la bandera en el centro y de vuelta;
- 2x silbato sprint hacia el exterior
Próximo ejercicio :
- Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
- Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono
- Correr de lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho)
- Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.

Número mínimo de jugadores

Número máximo de jugadores

No se aplica