Voleibol ejercicio: calentamiento estándar

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento estándar

  • 3x Correr de un lado a otro a paso de corredor hacia la red
  • 3x Levantamiento de rodillas
  • 3x talones y nalgas
  • 3 veces hacia adelante y hacia atrás caminando en paso doble hacia la red, agitando los brazos mientras se camina
  • Caminar 3 veces hacia delante y hacia atrás en pase cruzado a la red (agitando los brazos)
  • 3x de ida y vuelta de lado a la red (balanceo de brazos)
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
10
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U19
U20
U21
U22
Seniors