Voleibol ejercicio: calentamiento (individual con balón)
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Calentamiento (individual con balón)
5 vueltas completas alrededor del campo, rebotando de izquierda a derecha.
Entonces todo en la línea de banda: (6-6):
Pelota en el suelo, sentada en la mitad de la cancha y hacia atrás (10 X).
Pelota en el suelo, lateralmente baja moviéndose hacia el lado opuesto, rodando hacia atrás la pelota e incitando a la inmersión y llegando al lado opuesto frente a la pelota de nuevo.
Bola 2 x BH arriba y 3ª bola BH adelante, etc. al lado opuesto y AW atrás de la misma manera.
Lo mismo que OH.
2 x 6 frente a la línea de 3 m, lanzar el balón por encima de la red hacia el campo trasero del equipo contrario y atraparlo después de 1 rebote.
En 2 equipos:
En 2 x BH pasar por encima y en posición horizontal sobre el vientre, tan pronto como sea posible levantarse de nuevo y seguir jugando.
8 ataques controlados tras los cuales se invierten los papeles sin parar.
Defensor de espaldas al atacante cuando patea el balón con los pies delanteros, defiende a la señal de darse la vuelta (10 x).
(El defensor pasa el balón a un jugador en la red, se da la vuelta y toca la línea de fondo, corre hacia adelante y defiende el balón en la línea de 3 metros.