Voleibol ejercicio: calentamiento sin balón

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento sin balón

  • 6 veces a la red (adelante y atrás)
  • 2x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc)
  • Talones / Nalgas rectas hacia arriba 2 veces
  • 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición defensiva
  • 2x pases cruzados de ida y vuelta
  • colocarse en la línea de 3 metros y luego desplazarse lateralmente hacia la red 5x hacia adelante y hacia atrás
  • 5x bloqueo
  • 5x ataque
  • golpear todas las líneas de la línea de fondo y sumergirse en ella
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

4
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors