Adecuado para las siguientes técnicas:
defensa
, general
Capacidad de respuesta
El objetivo del ejercicio es entrenar la capacidad de reacción del defensa A y trabajar juntos en el manejo del balón.
Importante para este ejercicio:
¡Todo es touche!
Se permite que el balón que es jugado / lanzado por el entrenador (alto y lejos; ¡no golpeado!) salga bien fuera de las líneas, ya que debe ser manejado como si saltara del bloque.
A. se coloca de espaldas a la red y se concentra en los defensores B/C.
Cuando el balón es jugado por T/Sv, B o C exigen el balón ("¡LOS!") y se mueven para jugarlo.
A. corre tras B/C y se ofrece vocalmente ("¡Aquí!").
B/C debe ser capaz de oír dónde está A antes de jugar el balón.
B/C juega el balón por alto a A y A juega el balón bien dentro del área de 3 metros. Faltas T./Sv.
Si hay 8 o más jugadores, este ejercicio puede hacerse en ambos extremos; si hay menos de 8 jugadores, se juega en un extremo y B/C rota con los jugadores que esperan fuera de las líneas.
En ese caso, trabaje a un ritmo elevado para que nadie se quede quieto durante demasiado tiempo.
A. cambia después de 5 o 10 bolas; cada jugador ocupa la posición A. dos veces.
ATENCIÓN: ¡El ejercicio va a un ritmo alto!
Cuando A. ha manejado el balón, el siguiente balón le sigue inmediatamente.
¡Es responsabilidad del jugador de turno estar en posición a tiempo!
Extensión:
Coloque una cesta en un lugar de su elección dentro de la caja de 3 metros.
El segundo balón debe tocar la canasta (arriba) o pasar por ella.