Cada ejercicio (o elige algunos) se realiza durante 30 segundos seguidos de 15 segundos de descanso:
- Levantamiento de rodillas en el lugar-Sentada en la pared y pasar la pelota-Flexiones (cada uno a su nivel)- Sentadillas (rectas y/u oblicuas abdominales)- Salto en banco:
a. 2 piernas de lado con un banco en medio. Entonces salta a la vista y a la vista.
b. Salta con las 2 piernas sobre el banco (de lado) y vuelve a salir. Luego otra vez a la izquierda en el banco y otra vez fuera. 30 segundos en su propio lugar.