Voleibol ejercicio: condición-circuito

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Condición-circuito

  • Ejercicio de la escalera
  • Slalom
  • Movimiento lateral de ida y vuelta entre 2 conos (postura de paso bajo)
  • Banco: espalda a espalda - lv a espalda - rv a espalda (se puede hacer pisando o saltando)
  • Lanzar la pelota contra la pared (tumbado boca abajo) con los codos fuera de la colchoneta
  • Saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la cuerda (2 pies juntos) -> pequeños saltos -> rápido
  • Vallas: posición más baja y salto sobre ellas con 2 pies
  • Banco: túmbate sobre el vientre y tira hacia delante con los brazos
  • Saltar la cuerda
  • Ejercicios de estómago: con las piernas estiradas cada vez con los pies sobre un gran peón
  • Salto sobre un banco
  • Ejercicio de la escalera
  • Pasar el balón por la canasta
  • En cada mano una pelota de tenis - brazos de lado (90 grados con el cuerpo) y apretar la pelota de tenis
  • Tablas
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

6
15
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16