Desarrollar la sensación del balón, ser capaz de controlarlo cerca del cuerpo.
Cada uno tiene su propio balón, se puede combinar con un calentamiento.
Rebota la pelota en el puño derecho.
Hasta el nivel de los ojos.
El brazo debe estar estirado y casi horizontal.
Permanezca en un solo lugar tanto como sea posible.
Más adelante, alterne el rebote con la mano izquierda.
Ahora haz lo mismo siguiendo las líneas amarillas en un determinado patrón.
La persona que va delante elige la ruta (¡cuidado con las colisiones por detrás!); ¿quién quiere asumir este papel? (requiere aún más concentración y sentido de la responsabilidad, como el papel de capitán)
Juega el balón sólo con la mano derecha por encima de la cabeza, hasta un máximo de 30 cm más alto que la mano.
La parte superior del brazo debe elevarse unos 45 grados y la parte inferior del brazo 45 grados en la otra dirección; esto hace que la mano vuelva a estar por encima del hombro.
La pelota se juega principalmente con la muñeca y el antebrazo; manténgase en un lugar lo más posible.
Más tarde, alternar con la mano izquierda.
Entonces también en el patrón.
Juega la pelota en una rutina fija para ti, por ejemplo
Cuadrado:
Bajo la mano R, sobre la mano R, sobre la mano L, bajo la mano L, bajo la mano R, ...etc. (cambiar después a la derecha)
Cruz:
Mano inferior R, mano superior L, mano superior R, mano inferior L, mano inferior R, ...etc.
En equipos de cuatro (preferiblemente), cada uno con su propio balón.
Pónganse de pie en un cuadrado; todos igualmente espaciados.
Lanza la pelota a la siguiente persona y luego atrapa la pelota que te lanzan a ti.
Primero lanza por debajo y atrapa por debajo; luego lanza por encima y atrapa por encima.
A continuación, amplía el juego pasando una pelota.
Elige un lugar frente a la pared.
Siéntate con las piernas cruzadas frente a él, con los pies apoyados en la pared.
Toca por encima de la cabeza contra la pared. (Bola justo por encima del nivel de los ojos)
Presta atención al movimiento de la muñeca y un poco con el antebrazo.
De este modo, la pelota sólo rebotará unos 10 cm cada vez.
Si es necesario, prolonga el juego poniéndote lentamente de pie, jugando de pie durante 10 segundos y volviendo a sentarte.
A continuación, deja que realicen un recorrido a lo largo de la pared: rebota brevemente (10 cm) y toca por encima (derecha).
Al final, toma distancia de la pared a 2 metros y sigue tocando por encima mientras giras a la izquierda hasta que empieces a rebotar cerca de la pared.
Todos detrás de los demás; si pierden el balón, recójanlo y vuelvan a encontrar un lugar en la fila.