Corto-largo (posición de defensa de ataque 1 y 5) en 3 equipos
Ver imagen. Cada equipo 2 balones. 2 jugadores en la red a unos metros de distancia, otro jugador en la línea de 3 m y barajar de delante a atrás: primero r-para luego l-para.
Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el campo trasero lo devuelve por debajo.
Ejercicio 2: La primera pelota viene en profundidad (devolución BH), la segunda pelota viene en corto (devolución OH) - ¡debe ser atrapable!
Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro en corto (no se puede coger)
Ejercicio 4: el jugador con balón en la banda hace un ensayo intermedio y luego da un balón en profundidad, el jugador en el campo toma este balón OH y lo juega al jugador B en la red. El jugador B puede entonces devolver inmediatamente el balón en la línea de 3 metros o probar el balón al jugador de la banda y el ejercicio comienza de nuevo.
Después de un número x de bolas o después de un tiempo, cambia de lugar.