Corto-largo (posición de defensa de ataque 1 y 5) en 3 equipos
Ver imagen. Cada equipo 2 balones. 2 jugadores en la red a unos metros de distancia, otro jugador en la parte de atrás.
Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el campo trasero lo devuelve por debajo.
Ejercicio 2: El primer balón va en profundidad, el segundo en corto
Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro lanza en corto.
Después de un número x de bolas o después de un tiempo determinado, cambia de lugar.