Después de cada tarea con el balón, los jugadores realizan un ejercicio de fuerza/físico, solos o en parejas.
(Esto se hace cuando los jugadores ya se han intercambiado los puestos entre ellos)
Después de esto, los jugadores de la línea de fondo se mueven. De este modo, siempre tendrás un compañero de calentamiento diferente.
La jugadora B está tumbada boca abajo en la línea de fondo, la jugadora A golpea el balón, en ese momento la jugadora B salta y propina a la jugadora A, la jugadora B intenta defender el balón.
Después de 10 bolas exitosas, cambio.
Piernas cruzadas y 15 abdominales
La jugadora B se tumba boca abajo en la línea de fondo, la jugadora A golpea el balón, en ese momento la jugadora B salta directamente a atacar a la jugadora A, la jugadora B intenta defender el balón.
Después de 10 bolas exitosas, cambio.
10 bloques contra las manos del otro.
El jugador A ataca al jugador B, el jugador B se defiende y el jugador A vuelve a atacar.
Después de cierto tiempo, cambia.
Vientre en 3m, recto, ataque, vientre 3m. 6x
El jugador A elige, bola corta, bola lejana, ataque,... El jugador B defiende todo, después de cierto tiempo, cambia.