Voleibol ejercicio: defensa

Adecuado para las siguientes técnicas: defensa

Defensa

Por parejas

  • Alguien en la red (jugador A),
  • Alguien en la línea de fondo (jugador B)
  • Después de cada tarea con el balón, los jugadores realizan un ejercicio de fuerza/físico, solos o en parejas.
  • (Esto se hace cuando los jugadores ya se han intercambiado los puestos entre ellos)
  • Después de esto, los jugadores de la línea de fondo se mueven. De este modo, siempre tendrás un compañero de calentamiento diferente.
  • La jugadora B está tumbada boca abajo en la línea de fondo, la jugadora A golpea el balón, en ese momento la jugadora B salta y propina a la jugadora A, la jugadora B intenta defender el balón.
  • Después de 10 bolas exitosas, cambio.
    • Piernas cruzadas y 15 abdominales

  • La jugadora B se tumba boca abajo en la línea de fondo, la jugadora A golpea el balón, en ese momento la jugadora B salta directamente a atacar a la jugadora A, la jugadora B intenta defender el balón.
  • Después de 10 bolas exitosas, cambio.
    • 10 bloques contra las manos del otro.

  • El jugador A ataca al jugador B, el jugador B se defiende y el jugador A vuelve a atacar.
  • Después de cierto tiempo, cambia.
    • Vientre en 3m, recto, ataque, vientre 3m. 6x

  • El jugador A elige, bola corta, bola lejana, ataque,... El jugador B defiende todo, después de cierto tiempo, cambia.
    • Esprints alrededor del campo

Propiedades del ejercicio

2
8
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors