Voleibol ejercicio: ejercicio abdominal con pelota
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Ejercicio abdominal con pelota
Para hacer más divertidos los ejercicios abdominales, a veces hago el siguiente ejercicio.
Haz que dos jugadores se sienten en el suelo a unos 2 metros de distancia y que se pasen por encima.
Cada vez que juegan el balón, tienen que volver a mover la espalda hacia el suelo y subir con los músculos abdominales cuando se les vuelva a jugar el balón.
No siempre será una carrera limpia, pero eso es algo bueno
Si tienen que tocar la pelota a su lado, también utilizarán inmediatamente los músculos abdominales oblicuos
Asegúrate de tener algunas pelotas en la mano para dárselas inmediatamente cuando la pelota se aleje, de lo contrario la intensidad es demasiado baja.