Voleibol ejercicio: ejercicio de fuerza

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia

Ejercicio de fuerza

  • todos los jugadores se sientan en círculo en una mitad
  • todo el mundo tiene una pelota
  • mantener las piernas estiradas por encima del suelo
  • 1er ejercicio = todos pasan el balón a la izquierda
  • 2º ejercicio = todos pasan el balón a la derecha
  • 3er ejercicio = hacer lo mismo con un par de pelotas "medizin" o una o dos pelotas "medizin" en medio
  • ahora en posición de plancha o de flexión de brazos
  • 1er ejercicio = cada uno hace rodar el balón por debajo de sí mismo hacia el siguiente jugador que pasa / da la vuelta a la izquierda
  • 2º ejercicio = todos hacen rodar el balón por debajo de sí mismos al siguiente jugador que pasa / a la derecha
  • 3er ejercicio = ahora el balón también puede rodar hacia otro jugador, por ejemplo, hacia el otro lado

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
1
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: