Voleibol ejercicio: ejercicios calentamiento ataque

Adecuado para las siguientes técnicas: ataque

Ejercicios calentamiento ataque

Mano
  • Golpear la pelota - girar la mano 25 veces
  • Golpe sobre balón - OH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
  • Golpear el balón - BH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
  • golpear el balón rápidamente 25 x bote
  • golpear el balón rápidamente 25 x dejar que choque, batir y chasquear , en el suelo ejercicio mantener los balones arriba
  • balanceo
Brazo en alto
  • práctica en seco 25 x
  • golpear pelota sostenida por persona 25 x
  • lanzar con pelota de tenis y atrapar 25 x
  • golpear con pelota de voleibol contra la pared 25 x
Abrir al colocadorEn elevación - plinto - y colocar colchoneta para bajar sobre ella.
  • prepararse, saltar no moverse 25 x
Abrir al colocador ygolpear
  • golpear desde elevación en la red, por encima de la red 25 x cada uno coge su balón
Run-up 1 paso
  • seco a la red empezar en 1 pierna 25 x
juego de carrera
  • 2 equipos
  • 1 hace una carrera desde 1 paso golpeando la pelota
  • el otro intenta golpear la pelota
Lanzar la pelota hacia arriba por parejas
  • lanzar hacia arriba con el brazo de golpeo, golpeando tranquilamente al otro
  • H-M-L
  • L-M-R
Lanza la pelota hacia arriba, corre hacia arriba y golpéala por encima de la red en la posición 4
  • Pelota de arrastre
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

4
4
Materiales necesarios:
1
20
Adecuado para los siguientes niveles: