Voleibol ejercicio: ejercicios de calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , general , condición , 1-5 metros

Ejercicios de calentamiento

  • Balanceo de la pierna 20 veces hacia adelante a la izquierda y a la derecha
  • Balanceo de piernas 20 veces hacia la izquierda y la derecha

  • Estocada con giro: Paso grande hacia adelante, bien al suelo, y rotar el tronco a la izquierda y a la derecha 20x

  • Plancha: 30 seg.
  • Plancha lateral: ambos 30 seg.
  • 15 abdominales a ambos lados
  • 15 flexiones
  • 10 burpees

  • Pisotón, lentamente hasta el 100% y suelta para esprintar

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
14
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors