En parejas A y B. Ejercicios de defensa. - Izquierda 3 pasos - Derecha 3 pasos - golpear el suelo en split. 10 x luego cambiar.
- Shuffle diagonal hacia atrás - balón al suelo , sprint diagonal hacia delante. 10 x luego cambio.
- A tiene el balón y lanza rápidamente izquierda-derecha a B. Este lanza hacia atrás inmediatamente y se arrastra lateralmente. 10 x luego cambio.
- A lanza balón a B baraja hacia atrás de izquierda-derecha y lanza hacia atrás. 10 x luego intercambio.
- Ejercicio 3 pero volviendo a jugar OH. 10 x luego intercambio.
- Ejercicio 4 pero luego con devolución jugar OH. 10 x luego cambio.
Organización: A con balón en la red / B a 3 metros y se desplaza a 6 metros. 7 .
A lanza el balón hacia arriba, B se desplaza hacia atrás, B se para en split, toca el suelo y mientras A golpea el balón BH ajustado a B, hace defensa de espaldas a A . 10 x luego cambio. 8. A pasa el balón a B, B juega alto hacia A, A hace llave intermedia, B se desplaza hacia atrás mientras A hace llave cerrada a B, B hace defensa de vuelta a A. 10 x luego cambio. Igual que 7 pero ahora ataque. 10. Igual que 8 pero ahora A ataca.
Organización: A en la red / B con balón en la línea de fondo. 11. B lanza el balón alto a A y corre a 3 metros y asume posición defensiva - golpeo en el suelo. A pasa el balón, B defiende el balón a A, y corre a la línea de fondo, A pasa el balón a B que lo atrapa. 12. B lanza el balón alto a A, corre a los 3 metros, recibe el balón de punta, juega de espaldas a A, A intercepta, B se desplaza hacia atrás, A ataca. 13. B lanza el balón a A , corre a 3 metros y recibe el balón de propina, juega alto de vuelta a A, A puede ahora elegir, nuevo balón de propina o TT y atacar hacia atrás.
Organización: A en la red con el balón / B en la línea de fondo, de cara a la pared.14. B se gira y defiende el balón, como en el ejercicio 13. A puede elegir. A puede elegir.