Voleibol ejercicio: ejercicios de escalera

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , calentamiento , calentamiento , calentamiento , calentamiento , calentamiento , calentamiento , calentamiento

Ejercicios de escalera

Organización : 1 escalera por 7.Realice cada ejercicio 2 x.
  1. Adelante 2 x en cada paso.
  2. Adelante 3 veces en cada paso.
  3. Adelante 4 x en cada paso.
  4. LV dentro RV dentro LV fuera RV fuera, pie dentro pie fuera.
  5. LV dentro LV fuera/RV dentro RV fuera/LV dentro y así sucesivamente.
  6. De pie junto a la escalera RV en salto LV en sping RV en siguiente salto en caja.
  7. Postura de bombeo LH in RH in y así sucesivamente.
  8. Lateral 1 x en cada paso.
  9. Lateral 2 x en cada paso.
  10. Lateral 3 x en cada paso.
  11. Paso adelante lateral en cada paso L y R.
  12. Paso adelante 2 x lateral en cada paso L y R.
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Propiedades del ejercicio

1
1
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: