Voleibol ejercicio: ejercicios de fuerza

Adecuado para las siguientes técnicas: general

Ejercicios de fuerza

  • flexiones (también puede ser de rodillas) (30 seg) 2x
  • 30 segundos de plancha (espalda recta) 3 veces con 10 segundos de descanso entre ellas
  • 1 posición de flexión opuesta con una pelota en medio y mover la pelota de izquierda a izquierda
    • 10x y 10x de derecha a derecha.
  • 10x barrigas enteras
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

4
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors