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Voleibol ejercicio: entrenamiento de fuerza
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
,
potencia
Entrenamiento de fuerza
Que el grupo se tumbe formando un gran círculo.
Todos los jugadores se colocan en posición de tabla.
Nombra a uno de los jugadores, este jugador tiene que correr una vuelta sobre las piernas de los otros jugadores lo más rápido posible (3x).
Descanso.
Los jugadores se tumban boca arriba y se golpean los tobillos 40 veces (20 veces a la izquierda y 20 veces a la derecha).
10 series.
120 segundos wallsit.
Estiramientos y estiramientos en el círculo.
1,5 metros
Ataque
Bloque
Calentamiento
Condición
Defensa
Enfriamiento
General
Overhead
Pasar
Potencia
Servicio
Sistema
Propiedades del ejercicio
Número mínimo de jugadores
1
Número máximo de jugadores
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18