Voleibol ejercicio: entrenamiento dinámico de 3 metros (ataque y defensa)
Adecuado para las siguientes técnicas:
ataque
, defensa
Entrenamiento dinámico de 3 metros (ataque y defensa)
Objetivo
Para entrenar el ataque y la defensa de 3 metros.
Manejo de balones duros por parte de la defensa.
El ejercicio
Dos equipos se enfrentan.
Los equipos están equilibrados en número en la medida de lo posible.
El entrenador introduce la primera bola para que un jugador de atrás pueda realizar inmediatamente (con presión) un ataque de 3 metros, tras el cual el rally es libre.
El equipo que gana el rally recibe entonces la primera pelota del entrenador.
Si hay 8 jugadores o menos, sólo se ataca por detrás de los 3 metros, con más jugadores se puede decidir colocar jugadores en la red o hacer un ejercicio de Corte de Rey. (El bando perdedor rota fuera de la cancha; todos los ataques continúan entonces desde detrás de la línea de 3 metros).