Voleibol ejercicio: estabilidad del núcleo

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Estabilidad del núcleo

- Músculos abdominales 1 minuto (presionar el ombligo contra el suelo)

- flexiones invertidas, colocando los dedos hacia la espalda 15x

- 60 secks planks (straight back)

- 15 x Natación

- Flexiones 20 x

- Sentadilla 10 x

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
10
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U8
U9
U10