Voleibol ejercicio: estirar la cintura escapular, lentamente

Propósito

Estiramiento de la cintura escapular para preparar los movimientos del voleibol.

Organización

Repeticiones: Haz un total de 3 series de 5 repeticiones. Descansa unos instantes entre cada serie.

Ejecución

• Colócate de espaldas a la red a una distancia de medio metro y pon los pies a la anchura de las caderas.
• Hazte completamente alto con las manos por encima de la cabeza.
• Tira de la espalda hacia atrás con los brazos y toca la red con la punta de los dedos.
• Estira suavemente la parte delantera del pecho y los hombros.
• Hazlo a un ritmo rápido pero controlado.

Haz un total de 3 series de 10 repeticiones. Descansa unos instantes entre cada serie.