Voleibol ejercicio: fitness con escalera de velocidad y patrones de movimiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , general , condición

Fitness con escalera de velocidad y patrones de movimiento

  • Escalera de velocidad desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
  • Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento diferente para el juego de pies a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
  • A continuación, pasar inmediatamente a la posición defensiva en la línea de 3 m (con el movimiento cruzado, adoptar inmediatamente una posición baja y poner el peso en los pies delanteros).
  • Después de la posición defensiva, hay dos opciones: barajar hacia atrás, hacia la línea de fondo, o bucear/rodar hacia la línea de fondo. Alternativamente, se puede hacer un pase de ataque hacia la red primero (con movimiento a la posición inicial para el pase de ataque).
  • En función del equipo y del nivel de forma física, aumente el número de rondas que tienen que hacer los jugadores.

Propiedades del ejercicio

1
12
Materiales necesarios:
1
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors