Voleibol ejercicio: fuerza/acondicionamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: condición , potencia

Fuerza/acondicionamiento

hacer un círculo

  1. 15x músculos abdominales
  2. 30x giro de torso (15x izquierda, 15x derecha) con balón
  3. 10x salto en cuclillas (con balón)
  4. 10x flexiones
  5. 10x salto en bloque (en la red)
  6. 30 segundos de plancha

Repite 3 veces

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
12
Materiales necesarios:
10
Adecuado para los siguientes niveles:
U19
U20
U21
U22
Seniors