Voleibol ejercicio: inicio de temporada calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Inicio de temporada calentamiento

Un calentamiento corto pero intenso para subir el ritmo cardíaco y calentar bien.Esto es completamente sin la pelota.

  • Para comenzar este calentamiento, primero damos de 2 a 3 vueltas alrededor del campo.
    • Esto es para calentar un poco los músculos.
  • Luego nos ponemos en círculo.
    • Y haz los siguientes ejercicios en orden con un conteo de descanso de 10 cada vez
    • 30 segundos. Salto de obstáculos
    • 30 segundos de banco de castigo (con la espalda contra la pared y las rodillas en un ángulo de 90 grados)
    • 30 segundos de flexiones
    • 30 segundos de crunch (músculos abdominales)
    • 30 segundos de sentadillas
    • 30 segundos de plancha
    • 30 segundos alternando estocadas Primero izquierda y derecha o viceversa
      • lo hacemos dos veces

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors