Voleibol ejercicio: mano + v

Adecuado para las siguientes técnicas: defensa , overhead , calentamiento

Mano + V

  • Los jugadores comienzan uno frente al otro en la red con 1 balón.
  • La pelota se lanza por debajo de la red durante un movimiento lateral. Es importante mantenerse agachado.
  • El jugador azul sale hacia la línea de fondo.
    • ejercicio de salto en el banco
    • Sprint entre los 2 conos
    • Vuelta hacia la red a través de la escalera de velocidad
  • El jugador rojo sale en diagonal hacia la línea de fondo
    • Zambullida hacia la esquina del campo
    • Paso de salto con rodillas altas de cono a cono
    • Movimiento de plancha lateral a través de la colchoneta
    • El balón espera a los jugadores debajo de la red y continúa alrededor del campo
  • Ambos jugadores vuelven a conectarse en el otro extremo del campo y comienzan otra ronda.
3 - 5 rotaciones.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

4
12
Materiales necesarios:
1
4
1
1
4
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors