Voleibol ejercicio: multi-calefacción

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , calentamiento , calentamiento , regatea , condición , calentamiento , condición , condición , calentamiento , dribbling , condición , dribbling , calentamiento , calentamiento

Multi-calefacción

Escalera
  • Movimiento lateral: ¡2 de ida y 1 de vuelta!
  • Slalom: movimiento lateral en línea recta con doble toque
  • Slalom: cono redondo, izquierda y derecha alternativamente
  • Elevación de rodilla: pierna izquierda 3x y pierna derecha 3x
  • Salto: salida con un salto intermedio sobre un cono , ¡2 pies juntos!
  • Salto: sin salto intermedio sobre el cono
  • Subir la escalera con un pie: derecho hacia adentro, elevación de la rodilla izquierda, izquierdo hacia adentro, elevación de la rodilla derecha
  • Baraja de entrada y salida de ambos lados
  • Pies hacia dentro y hacia fuera de forma lateral - golpeteo
  • Pies dentro y fuera de los lados caminar dentro y fuera
https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8
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Propiedades del ejercicio

6
12
Materiales necesarios:
10
2
10
Adecuado para los siguientes niveles:
U19
U20
U21
U22
Seniors