Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Paseo en línea
Jugadores divididos en 2 mitades (máximo 6 por lado en la banda larga.
Comienza con una carrera suave alrededor de medio campo. (línea lateral-red-red de fondo)
después de 3 vueltas el entrenador dará las órdenes.
Estos se hacen en la línea de red y en la línea de fondo, en la banda se sigue corriendo.1. pase cerrado (lateral)2. pase cruzado (lateral)3. levantar las rodillas (hacia delante)4.Tacones/glúteos.5. Gira el brazo derecho hacia delante6. Rotación del brazo izquierdo hacia delante7. Rotación del brazo derecho hacia atrás8. Brazo izquierdo girando hacia atrás9. Sprint.