Práctica de muñeca y colocación de bola a tres metros.
Para empezar el ejercicio necesitaremos una pelota de tenis o bien otra bola que quepa en la mano.
Iniciamos el proceso lanzando hacia arriba ligeramente la bola y la cogeremos rápidamente en el aire con la muñeca hacia abajo cuando la pelota todavía está arriba sin dejarla caer.
Lo repetiremos unas 10 veces aproximadamente para asimilar el movimiento de la muñeca.
Una vez que hayamos dominado este movimiento hacia abajo lo vamos a repetir pero haciéndolo a un lado (derecha), es decir hacia adentro, y posteriormente a la izquierda, hacia afuera.
Con ello iremos ganando tono en el brazo, tenemos que notar los tendones del brazo ejercitado.
Una vez que se haya dominado, nos situaremos frente a la pared e iremos haciendo el remate en el suelo muñequeando hacia abajo como lo hemos hecho con la pelota de tenis.
El siguiente paso es colocarte de lado a la pared y hacemos de nuevo el giro de la muñeca hacia la derecha.
Luego nos pondremos del otro lado y lo haremos hacia la izquierda.
Para hacer este movimiento correctamente es necesario que al muñequeo le acompañe un movimiento del hombro, del brazo y una apertura del pecho correcto.
Al principio hay que hacerlo sin mucha fuerza e intentar colocarlo dentro de la línea de tres metros y esquinado o bien a la derecha o bien hacia la izquierda.
Cuando se adquiera dominio total se puede imprimir más fuerza.