Voleibol ejercicio: preparación del movimiento - cruce de caderas

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Preparación del movimiento - Cruce de caderas

  1. Túmbese en el suelo sobre la espalda con los brazos extendidos a los lados.
  2. Sube los pies hasta que las piernas estén dobladas en un ángulo de unos 90 grados. Apoya los talones de los pies en el suelo.
  3. Lleva las rodillas al suelo en el lado derecho del cuerpo. Mantén los pies, el torso, los hombros y los brazos en contacto con el suelo.
  4. A continuación, lleva las rodillas al suelo en el lado izquierdo del cuerpo.
  5. Repite estos movimientos varias veces.

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Propiedades del ejercicio

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Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18