Voleibol ejercicio: preparación del movimiento - estiramiento de la pantorrilla

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Preparación del movimiento - Estiramiento de la pantorrilla

  1. Póngase a cuatro patas y mueva los pies hacia las manos de manera que las piernas y la parte superior del cuerpo formen un ángulo de unos 90 grados.
  2. Coloca el pie derecho sobre el talón izquierdo.
  3. Presiona el talón izquierdo hacia el suelo y, al mismo tiempo, tira de los dedos del pie izquierdo hacia la espinilla izquierda.
  4. Mantenga esta posición durante un segundo y vuelva a subir el talón. Repite este movimiento varias veces con el mismo pie.
  5. A continuación, realiza el mismo movimiento varias veces con el otro pie.

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Propiedades del ejercicio

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Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18