Adecuado para las siguientes técnicas:
defensa
, bloque
Remate con plinto
El entrenador se sube al plinto de tres cajones en un lado del campo en zona 4. Desde allí hará remates y fintas hacia un equipo que deberá estar en posición de recepción, agachadas y con el peso ligeramente hacia adelante esperando el remate.
El segundo entrenador facilitará los balones al principal para que sea un ejercicio muy dinámico y rítmico.
Cuando sale el balón, una jugadora acude al bloqueo (la que está en zona 2) y la que está en la zona 3 es la encargada de recoger las fintas que se hagan al lado y por detrás de ellas.
El resto de las jugadoras debe estar atenta a los golpeos del entrenador en las diagonales a una altura de 7/8 metros.
Se necesita mucho dinamismo y continuidad para que haya intensidad.
No hay que dar ningún balón por perdido y hay que terminar la acción pasando la pelota al campo contrario como sea.
En el campo donde se encuentra el entrenador demarremos tres jugadoras que irán recogiendo los balones e irán entregándoselos rápidamente al segundo.