Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Rodea el campo
A comienza con barajar de lado, luego en línea de 3m de lado,(B espera que A comience de lado)
Salto de ataque a la red,
de lado y en medio de un salto en bloque,
Al final, un salto en bloque a ambos lados de la red,
2x barajar hacia atrás hasta la línea de 3m, salto de ataque,
largo camino hacia la línea de fondo,
de vuelta al inicio, realiza 2x.
Variación:
Hay muchas posibilidades de variación,
Además de todas las formas de movimiento (arrastrando los pies, de lado, de espaldas, corriendo), también se pueden incluir en el curso las zambullidas y/o los rodamientos hacia delante y hacia atrás.