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Ejercicios
Entrenamientos
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Registro
Voleibol ejercicio: ronda de potencia estándar
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
,
calentamiento
,
calentamiento
,
calentamiento
,
calentamiento
,
calentamiento
,
calentamiento
Ronda de potencia estándar
Plancha 30 segundos
Sentadilla 30 segundos
Salto de estocada 10x cada lado
Sentadillas 20x
Banco:
Dips 10x
Step up 10x cada lado
3 veces la misma ronda
1,5 metros
Ataque
Bloque
Calentamiento
Condición
Defensa
Enfriamiento
General
Overhead
Pasar
Potencia
Servicio
Sistema
Propiedades del ejercicio
Número mínimo de jugadores
1
Número máximo de jugadores
10
Materiales necesarios:
Bancos
2
Adecuado para los siguientes niveles: