Voleibol ejercicio: salto alrededor del bloque de fuerza/acondicionamiento (8 minutos)

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , general , condición

Salto alrededor del bloque de fuerza/acondicionamiento (8 minutos)

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

  • Parte 1:
    • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
    • 15 flexiones* (pies en el banco)
    • 30 escalones*
  • Segunda parte:
    • 30 step-ups este-oeste* (pie derecho en el banco pie izquierdo al lado - pie izquierdo en él pie derecho al lado)
    • 10 saltos en cuclillas (doblar las rodillas y saltar lo más alto posible mientras se estira)
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
15
Materiales necesarios:
1
2
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors