Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Serie de calentamiento
Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores tienen que hacer una tarea.
Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
Las tareas son:
Golpeando el suelo
Girar sobre su propio eje
Subir
Caminar hacia atrás
Tacones (6 veces)
De pie y arriba, de manos y arriba a la orden hacia atrás
Empezar con paso corto de regate (tripplings) al campo 2, luego continuar con elevación de rodilla (tripplings altos), al campo 3, luego salto y salto de estiramiento (estirando el cuerpo). Recuerda los brazos --> 2 veces hacia adelante y hacia atrás
Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como vuelvas a subir el cuerpo también vuelve a los dedos de los pies.--> 10 veces tempo, 10 veces tranquilo, 5 veces super lento
Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos