Voleibol ejercicio: sobrecarga

Adecuado para las siguientes técnicas: overhead , general

Sobrecarga

Ejercicio 1:
  • Lanza el balón hacia arriba.
  • Bota 1 vez y regatea 2 veces.
  • Después del último regate alto, vuelve a subir el balón.
  • Al driblar, alternar la mano izquierda y la derecha.
    • Nota. Regate izquierdo = pie derecho delante. Dribbling derecho = Pie izquierdo delante.
Ejercicio 2:
  • Igual que el ejercicio 1 pero con 1 solo regate.
  • Abotonar 2x, dejar chocar 1x.
    • Nota. Juega el balón lo suficientemente alto por encima de tu cabeza. No lo bajes.
Ejercicio 3:
  • Igual que el ejercicio 3 pero con una sola tecla.
  • Toca la tecla y coge la pelota. Mantén la pelota en el aire golpeándola 3 veces con la mano derecha. A continuación, vuelva a pulsar la tecla.
Ejercicio 4:
  • Igual que el ejercicio 1 pero golpeando la pelota con la izquierda.
  • Llave contra la pared en lugar de hacia arriba.
  • Vuelve a golpear la pelota 3 veces con la mano derecha.
Desafío: Llave contra la pared y atrapa la pelota. Golpea la pelota 3 veces y vuelve a golpear contra la pared. Gana el que consiga hacerlo durante más tiempo sin que la pelota caiga al suelo.

Propiedades del ejercicio

1
16
Materiales necesarios:
6
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16