2 equipos juegan a través de la técnica de lanzamiento de balón por encima de la red. Coge la pelota por encima de la cabeza y quédate quieto durante dos segundos. La persona que ha lanzado el balón toca rápidamente la línea central y se prepara de nuevo.
Ahora una persona lanza la pelota con un movimiento por encima del hombro y la otra la devuelve inmediatamente. El que juega de espaldas toca la línea de medio campo.
El jugador con el cubo sobre su pista está en la posición central. El entrenador lanza el balón y el jugador lo coge y lo lanza directamente al cubo con un movimiento por encima del hombro. El entrenador se coloca al lado del jugador con el cubo. ¡Que sea un movimiento fluido!