Voleibol ejercicio: variación del calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: ataque , pasar

Variación del calentamiento

  • 3 vueltas de calentamiento
  • Jugar/tirar en 2 equipos
  • 2x OH seguido de 2x BH
  • 3 o 4 equipos, pasando el balón
  • A continuación, corre tras el balón con todo el grupo en el campo diagonal.
  • Juega del 2 al 5, pero corre tras el peón del 1 y del 4.
  • Sparring en varia:
    • Equipo de 4 o 3 juega desde un lugar fijo
    • 2 defensores
    • 1 colocador
    • 1 atacante
  • El colocador juega el balón de refuerzo al atacante,
  • El atacante comienza a empujar a los defensores,
  • Estos juegan el balón al colocador.
  • La bola de empuje puede convertirse en smash.
  • 4 minutos cada uno en posición.
  • 2 grupos practican el pase y la carrera.
  • El entrenador lanza el balón:
    • 3 procesar el balón al colocador en 2,5 (el colocador corre cada vez de 3 a 2,5) y jugar un rally.
    • Puntos de atención
      • El colocador pasa a la defensa después de la colocación.
      • Todos los jugadores se mueven con él. '
      • Ataque a 3 o 4
    • Variación que el entrenador indica qué ataque se jugará.
      • Esto significa quién termina el smash y en qué dirección.
    • Fijador fijo en este ejercicio
    • Los otros cuatro recogen las bolas.
    • Una variante de esto:
      • Dos se encargan del bloque
      • Los otros 4 defienden y juegan al contraataque si es posible.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

6
12
Materiales necesarios:
12
Adecuado para los siguientes niveles:
U17
U18