Gedeelde Training
Dia 1
Materiales necesarios
- 2 x Peones
- 20 x Bola
Técnicas utilizadas
Varios
Duración total del entrenamiento:
60 menos.
Nivel:
5 Ejercicios
Calentar
10 menos.
4vs4
15 menos.
Tiro sentado
10 menos.
Técnica: tiro en salto.
10 menos.
Partido simple
15 menos.
Total
60 menos.
Ejercicios
Calentar
10 minutos
Técnicas
Calentamiento
- Condición
Calentamiento: correr por todo el campo
- A la primera pitada, golpeas el suelo.
- A los 2 pitidos, se golpea el suelo con ambas manos.
- A los 3 pitidos saltas en el aire.
- A los 4 pitidos te das la vuelta y corres en la otra dirección.
4vs4
15 minutos
Técnicas
Ataque
Materiales necesarios
2 x Peones
4 jugadores y sus defensores pares , al silbato atacantes se desmarcan y entran a gol
Tiro sentado
10 minutos
Técnicas
Lanzamiento de
- Potencia
Materiales necesarios
20 x Bola
, 20 x Bola
- Sentarse con las nalgas en el suelo y disparar a portería.
- Arrodillarse con las dos rodillas y disparar a puerta.
- Arrodillarse sobre 1 rodilla y disparar a portería.
- Asegura el uso óptimo de la parte superior del cuerpo.
Técnica: tiro en salto.
10 minutos
Técnicas
Control del balón
- Potencia
Materiales necesarios
1 x Bola
, 2 x Peones
- Los jugadores se sientan en una silla con un balón.
- Se levantan y hacen tres pases para saltar y lanzar a portería (portería, colchoneta, césped....)
- Puntos de atención:
- Izquierda - derecha - salto (zurdos viceversa)
- El brazo va hacia atrás a la derecha
- El último pase es grande
Variaciones
- Bajar el armario y tirar por encima del armario
- En lugar de 3 pases, 2 pases, es decir, de pie - derecha - salto
- Marcar el suelo con sombreros para pase nulo, atrapar y lanzar, y tiro en salto con 1 ó 3 pases.
Partido simple
15 minutos
Técnicas
Ataque
Ejecutar partido con especial atencion en :
- Pasos
- Dobles
- No pases largos
- Juego en equipo