Ver ejercicios
-
- Formaremos un círculo con nuestros jugadores y realizamos movimientos circulares de nuestras articulaciones.
- Comenzamos por los tobillos, rodillas, caderas, tronco hacia lados, rotaciones de cintura, soltar manos y brazos elevándolos, hombros, cuello y acabamos realizando 3 saludos al sol.
-
- Este ejercicio consta de una serie de trenzados a lo largo del campo de juego.
- El ejercicio consistirá en la colocación de una serie de chinos que servirán como obstáculo a superar por el jugador.
- Se repetirá el ejercicio tres veces por jugador.
-
- El 8 pequeño es el cambio de círculo con los jugadores de esquina.
- La acumulación central indica qué sistema se inicia. En el 8 pequeño, las esquinas y el círculo empiezan a correr;
- El córner derecho toma la iniciativa y corre hacia la posición del círculo (¡puede ser con o sin balón!), el círculo corre hacia el córner y quizás se lleva a un defensa con él. Esto puede dejar libre el círculo que puede ser jugado por la acumulación. Si no, el sustituto pasa a la otra esquina, hasta que se marca un gol o todo el mundo vuelve a su sitio.
- Lo importante es vigilar los tiempos de cada uno, no interponerse en el camino del otro y pasar correctamente con un rebote del constructor.
- Inicio del ejercicio con defensas pasivos, luego activos
