Baloncesto ejercicio: calentamiento 1 (zig-zag en media cancha)

Los jugadores comienzan en la parte inferior del anillo en 2 líneas.

1) En el lado derecho del cuadrilátero, los jugadores hacen una carrera en zigzag con el balón, cambiando de dirección en cada cono (movimiento cruzado, por detrás de la espalda, por las piernas y con efecto).

• Una vez en la línea de medio campo, el jugador regatea con la mano izquierda hacia los conos nº 1, hace un regate hacia atrás y cruza por encima de los conos, terminando con una canasta.

2) En el lado izquierdo del anillo, los jugadores hacen un zig-zag corto/explosivo y esprintan desde el último peón hasta la línea de medio campo.

• Una vez en la línea central, regatean con la mano derecha hasta los conos #2, aquí hacen un regate de apoyo y van con un cruce más allá de los conos y terminan con un lay-up.

• En los conos #1 y #2, puede haber variación con el cruce, detrás de la espalda, a través de las piernas y movimiento de giro
• Terminar con un tiro de media distancia o un tiro de corta distancia