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Baloncesto ejercicio: calentamiento in situ

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento in situ

  • 10 ejercicios.
  • 30 segundos cada uno.
  • 1) Por turnos, coloque el pie más atrás, mueva los brazos hacia atrás en posición baja y, al retroceder, estírelos hacia arriba.
  • 2) Levantar el pie y moverlo hacia la otra nalga mientras se quita el peso del otro pie.
  • 3) Cerrar los puños, levantar una pierna, llevar la rodilla al pecho y mover ambos brazos hacia abajo.
  • 4) Ahora como1 con los pies de nuevo, mientras te balanceas y cruzas los brazos extendidos delante de ti.
  • 5) Bloquea las manos delante de ti. Muévelas de izquierda a derecha cuatro veces, en la cuatro levantas una rodilla y llevas el codo derecho a la rodilla izquierda, en la cuatro al revés.
  • 6) Jogging vertical
  • 7) Escuadras, junten ambos brazos frente a ustedes.
  • 8) Patadas frontales, lo más estiradas posible, manteniendo el equilibrio.
  • 9) Barajada de boxeador, izquierda-derecha, cambiar el peso de la izquierda a la derecha.
  • 10)Con los pies ligeramente separados, toca el pie izquierdo con la mano derecha, alternando.

Propiedades del ejercicio

1
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: