Baloncesto ejercicio: ejercicio de 12 minutos

Requisitos:

los jugadores deben ser bastante competentes y estar en buena forma

Objetivo:

concentración y energía en la defensa

Organización:

• 4 contra 4 en una canasta
• nuevos defensores cuando la defensa ha realizado 3 paradas (es decir, los defensores ganan la posesión del balón).
• tras una anotación o una falta en el tiro, el equipo defensor devuelve una parada
• El ejercicio dura 12 minutos
• y si no defiendes bien, estás defendiendo durante 12 minutos.
• si los ataques duran demasiado, el entrenador hará una cuenta atrás en voz alta: 5-4-3-2-1-0

Puntos de enseñanza:

• Después de 2 paradas, toda la defensa sube de nivel. Cuando hacen la tercera parada, pueden empezar a atacar.
• Como efecto secundario, los atacantes aprenden de forma lúdica quién va a golpear las bolas cuando las cosas se ponen tensas y quién no.

Si tienes 12 hombres

• rotar con 4 hombres
• después de cada parada o anotación o falta en el tiro, un nuevo equipo de atacantes entra en el campo (el entrenador decide si es una falta)
• el equipo que provoca la tercera y última parada defiende

Variaciones:

• tres defensores, cuatro atacantes
• hacer 2 o 3 paradas consecutivas antes de poder cambiar de equipo
• (con reloj de tiro) 35 segundos de defensa sin anotar y sin falta. En una parada, el reloj permanece encendido y los atacantes pueden volver a intentarlo. Si los atacantes anotan, o cogen un rebote ofensivo, o si la defensa comete un error, el reloj vuelve a los 35 segundos.